Als je jezelf hierin herkent, kan een mindfulness training je helpen. Zelfs als je geen specifieke klachten hebt, maar gewoon behoefte hebt aan ontspanning en rust, is deze training iets voor jou!
Als puber of jongere heb je al een druk leven, gevuld met school, huiswerk, bijbaantjes, sport en sociale activiteiten. Dit kan leiden tot een overvol hoofd, gevuld met zowel positieve gedachten als piekergedachten. Een mindfulness training kan je helpen om beter om te gaan met deze gevoelens en gedachten.
Mindfulness gaat niet over het stoppen van denken of het veranderen van situaties, maar juist over bewustzijn van je gedachten en gevoelens. Het gaat over stilstaan bij het moment, voelen wat je nodig hebt en het verschil merken tussen actief zijn en even niets doen.
De training bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1-1,5 uur, waarbij elk thema centraal staat tijdens elke les. Ik gebruik een mix van bewegingsoefeningen, concentratieoefeningen, ontspanningsoefeningen, verhalen, stiltemomenten, experimenten en gesprekken, waarbij de focus ligt op de ervaring van het moment.