Aanbod voor Jongeren
Herken je één of meer van de volgende situaties?
- Je bent snel afgeleid en hebt moeite met concentreren, bijvoorbeeld op school of met huiswerk.
- Het lukt je moeilijk om in slaap te komen omdat je hoofd nog vol zit met gedachten.
- Je hebt last van een hoofd vol piekergedachten.
- Je voelt je gespannen of gestrest.
- Je worstelt met gevoelens zoals onzekerheid, angst, verdriet of boosheid.
- Het is lastig voor je om prikkels uit je omgeving te filteren.
Als je jezelf hierin herkent, kan een mindfulness training je helpen. Zelfs als je geen specifieke klachten hebt, maar gewoon behoefte hebt aan ontspanning en rust, is deze training iets voor jou!
Waarom mindfulness?
Als puber of jongere heb je al een druk leven, gevuld met school, huiswerk, bijbaantjes, sport en sociale activiteiten. Dit kan leiden tot een overvol hoofd, gevuld met zowel positieve gedachten als piekergedachten. Een mindfulness training kan je helpen om beter om te gaan met deze gevoelens en gedachten.
Enkele positieve effecten van mindfulness:
- Verhoging van de concentratie.
- Meer rust en ontspanning van lichaam en geest.
- Het herkennen en omgaan met (lastige) gevoelens en gedachten.
- Meer vriendelijkheid voor jezelf en anderen.
Mindfulness gaat niet over het stoppen van denken of het veranderen van situaties, maar juist over bewustzijn van je gedachten en gevoelens. Het gaat over stilstaan bij het moment, voelen wat je nodig hebt en het verschil merken tussen actief zijn en even niets doen.
Werkwijze:
De training bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1-1,5 uur, waarbij elk thema centraal staat tijdens elke les. Ik gebruik een mix van bewegingsoefeningen, concentratieoefeningen, ontspanningsoefeningen, verhalen, stiltemomenten, experimenten en gesprekken, waarbij de focus ligt op de ervaring van het moment.
