Aanbod voor Kinderen
8-weekse mindfulness training voor kinderen.
Algemeen:
Mindfulness, ook bekend als aandachttraining, is een methode waarbij kinderen leren bewust aandacht te schenken aan hun gedachten, gevoelens en lichaam, zonder er meteen automatisch op te reageren. Het vormt de basis voor een vriendelijke en bewuste omgang met de innerlijke wereld van het kind. Door al op jonge leeftijd bewuste aandacht te oefenen, vergroten kinderen hun concentratie en vermogen om dingen te onthouden.
De training volgt de beproefde methode van Eline Snel, een van ‘s werelds meest gebruikte methoden voor kindermindfulness. Het programma is gebaseerd op het achtweekse programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Kabat Zinn.
Gedurende acht weken staat elke week een ander thema centraal. Ik gebruik verschillende oefeningen en spelletjes, waaronder zintuiglijke oefeningen, ademhalingsoefeningen en yoga. De focus ligt altijd op de ervaring van het moment.
Effecten van mindfulness:
- Meer rust in hoofd én lijf
- Minder last van negatieve gedachten en piekeren
- Ontspanning en betere slaap
- Herkenning van gevoelens
- Minder snel oordelen
- Vriendelijkheid voor zichzelf en een ander
Ik bied de training aan in twee leeftijdsgroepen:
5 t/m 7 jaar
Kinderen in deze leeftijdsgroep worden op een speelse manier geïntroduceerd in mindfulness door middel van creatieve activiteiten, verhalen en eenvoudige mindfulness-oefeningen die aansluiten bij hun belevingswereld.
8 t/m 12 jaar
Voor oudere kinderen worden meer interactieve en uitdagende mindfulness-oefeningen gebruikt, zoals ademhalingstechnieken, yoga en meditatie, aangepast aan hun leeftijd en ontwikkelingsniveau.
